Ydelser

Personlig træning med substans

Personlig træning med uddannelse og erfaring som afsæt

Jeg tilbyder Personlig træning med uddannelse og erfaring som afsæt.

Personlig træning med erfaring

Ønsker du personlig træning baseret på mange års erfaring suppleret med vedholdende uddannelse og opdatering af viden, så er jeg et godt bud.

Hvad kan jeg vejlede og støtte dig i?

  • Vægttab
  • Mere muskelmasse og markerede muskler
  • Genoptræning efter skade eller sygdom
  • Optimere resultatet af den tid du har til træning
  • Give dig en grundig indsigt i træning og træningsprincipper
  • Vejlede dig så du får bedre resultater i din primære idræt
  • Give dig top motivation

 

Jeg kan tilbyde træning i mit eget træningshus, et eksklusivt træningssted beregnet til personlige trænere, med deres hold, eller klienter.

Det kan også være ude i det fri, måske ved et af de mange motionsanlæg der bliver anlagt af kommuner eller eksempelvis Køge bugt strandpark.

Har du andre tanker og ideer, så kom med dem, så ser vi hvad der kan lade sig gøre.

Hvordan går vi til værks?

Ved første møde skal vi se om vores kemi virker, om vi tror vi sammen kan nå dine mål. Virker kemien, skal vi derefter tale om målsætning, lave tests og målinger, samt tale om de forudsætninger vi kommer til at arbejde ud fra. Ud fra det vil vi udarbejde en plan for træning og hvad vi ellers bliver enige om at arbejde med.

Normalt vil vi træne sammen to gange om ugen i starten af et forløb, senere vil en gang måske være nok. Hvis det viser sig at det ikke er det rette til dit forløb, skruer vi det sammen så det passer dig.

En aftale vil typisk løbe fem til syv uger, herefter skulle det være muligt at lave en evaluering der tydeligt viser resultater.

Funktionel træning

Funktionel træning, der er den vinkel jeg arbejder ud fra, har sine rødder i fysioterapi. Fysioterapeuter bruger ofte denne tilgang for at genoptræne patienter med bevægelseshandicap. Træningenplanlægges så den er meningsfulde for patienten.  Målet er funktionel uafhængighed.

Set fra mit synspunkt, er Funktionel træning er en træningsform som inddrager hele kroppen og opbygger en styrke der kan gavne alle dagligdagsaktiviteter. Som oftest arbejder man med flerleds øvelser, så der er mange muskelgrupper involveret på samme tid. Man arbejder uden maskiner, og med udstyr som:

  • Vægttræning med kroppen som belastning
  • Kettlebells
  • Medicinbolde
  • Håndvægte og vægtstænger
  • Sandsække
  • Elastikbånd som understøttelse eller modstand

I planlægningen af funktionel træning har jeg øje for styrke, bevægelighed, koordinering, balance, udholdenhed, omstillings evne og minimal skades risiko.

Under genoptræning behøver funktionel træning ikke at involvere vægttræning, men kan fokusere på øvelser og træning som styrker de områder patienten kan have svært ved

Bliv kontaktet